Mindfulness

meisje_ 

Mindfulness?

Mindfulness betekent letterlijk opmerkzaamheid en gaat over aandacht. Met bewuste aandacht merken wat er op dit moment gebeurt, zowel om je heen als in jezelf.

Waarom mindfulness?

Vaak zijn we er ons niet van bewust waar onze aandacht eigenlijk is. Het kan zijn dat we daardoor bepaalde dingen missen, bijvoorbeeld mooie dingen om ons heen of signalen van binnenuit dat we even moeten stoppen met wat we aan het doen zijn. En soms zit ons hoofd zo vol, dat we de aandacht daar niet vandaan kunnen halen en blijven piekeren. Of worden we overspoeld door emoties waar we niet goed raad mee weten.

Effecten

Door de mindfulnesstraining leren kinderen rust in hun hoofd te krijgen als het even te veel wordt. Door even te stoppen en op adem te komen, voelen ze wat ze op dat moment nodig hebben. Ze leren niet overal op te reageren en te accepteren dat er dingen zijn die niet zo fijn zijn. Door een vriendelijke houding, ontstaat er meer begrip voor de eigen binnenwereld en die van anderen. Aardig zijn voor jezelf en anderen hoort hierbij. Kinderen leren hun aandacht te richten en te verplaatsen, wat ten goede komt aan de concentratie en het vermogen om te onthouden.